Pages Navigation Menu

Elisabeths blogg

RETREAT – STRESS & UTBRÄNDHET 1+2+3

RETREAT – STRESS & UTBRÄNDHET 1+2+3

ANMÄL DIG HÄR

SISTA CHANSEN!

Det här är sista retreaten som jag har i Stress & Utbrändhet och
sista gången jag i retreat-form diplomerar Stress & Utbrändhet Mentor.

 

STRESS & UTBRÄNDHET 1+2+3

1 veckas retreat och kurs med Elisabeth Engqvist

WOW!
Den galet populära kursen Stress & Utbrändhet i retreatform. Kan det bli bättre än att stresshantera i sol och värme, långt bort från alla måsten?

Nu blir du också Diplomerad Stress & Utbrändhet Mentor den här veckan och kommer med i vårt nätverk.

V18 2019
Lördag 27/4 – 4/5 2019
Villa Dorothea Retreat, Spanien

Lärare: Elisabeth Engqvist och Suzann Westin

Vi bor på den vackra retreaten Villa Dorothea, 40 minuters bilresa norr om Alicante.

En yogaresa utöver det vanliga!

———-

Så här tycker Helene om retreaten Stress & Utbrändhet

———-

Inga förkunskaper krävs. Du kan komma som aldrig provat yoga liksom du som är proffs på yoga.

 

Det här är en vecka med inriktning på stress, stresshantering och utbrändhet. Antingen du är stressad och utbränd själv eller att du vill få underlag och material för att stötta och hjälpa stressade, utbrända och utmattade.

 

 

Stress & Utbrändhet är en retreat och kurs för dig som :

– känner dig stressad.
– har mött ”väggen” eller känner att du är på väg in i den.
– befinner dig i en krävande livssituation.
– vill att förebygga stress och få verktyg för att hantera stress.
– vill lära dig tekniker för att kunna slappna av och hitta lugn.
– vill hitta till kraft och glädje igen!

Det här är också en retreat för dig som vill ha kunskaper för att jobba med stress och utbrändhet.

Under den här veckan lär du dig konkreta verktyg som är enkla att använda i vardagen.

Nu har du en unik möjlighet. Vill du eller någon du känner lära mer om stress och utbrändhet?

 

Teori blandas med praktik.

– Vad är stress?
– Varför bränner vi ut oss?
– Vad sker i kroppen när vi stressar?
– Sömnproblem, varför kan inte kroppen sova fast den är trött?
– Var sitter stressen och varför?
– Vad sker i hjärnan och hur påverkar serotonin och SSRI-preparat?
– Kost och näring.
– Vårt energisystemet – var sitter stressen och varför?
– Varför blir vi så energikänsliga?
– Helandets alla nivåer.
– Motstånd, tid och läkning.
– Hjärna och hjärta, hänger de ihop?
– Det ostyriga sinnet – upplev tystnaden.

 

 

Du kan nu bli Diplomerad Mentor i Stress & Utbrändhet.
Som Mentor är du med i vårt nätverk för att stötta utmattade till kraft och glädje så att de i sin tur kan stötta och så är snöbollen igång.

Du kan vara med och diplomeras även om du aldrig tidigare varit i kontakt med yoga. Inga förkunskaper krävs.

En retreat för dig som är proffs på utbrändhet eftersom du är det själv, eller har varit. Också en retreat för dig som möter många stressade, utbrända eller utmattade människor och önskar bättre förståelse och mer verktyg för att kunna stötta och hjälpa.

 

Schema (med förbehåll att ändringar kan förekomma)

Lördag
ANKOMST
16.00 Incheckningen öppnar.
18.00 Gemensam middag och info

Före kl.16 har vi inte tillträde. Kommer du tidigt kan du ta taxi från Alicante flygplats till den lilla kuststaden Villajoyosa som har en kanonbra strand och en härlig strandpromenad. Jättemysigt för bad, mat och shopping. Väljer du taxibolaget vi samarbetar med så kan de ta ditt bagage vidare till Villa Dorothea när du kliver av i Villajoyosa så att du blir av med resväskan. Smart att förbereda en liten ”strandbag” som lätt kan plockas ut.  Från Villajoyosa är det 10-12 min med taxi upp till retreaten och från Villajoyosa tar du själv en taxi när Villa Dorothea öppnar sin incheckning.
Taxi Alicante – Villajoyosa ca €70
Taxi Villajoyosa – Villa Dorothea kostar €15 med Jose Taxi, annars €20.

Villa Dorothea Retreat hjälper dig gärna att ordna taxi till och från flygplatsen eller till och från Villajoyosa.

Telefon Villa Dorothea Retreat: +47 412 76 348 (notera det)
Telefon Jose Taxi: +34 636 171 406 (notera det)

 

Retreaten startar

Lördag
18.00 Middag och praktisk information
20.00 Presentation och liten kort kvällsmeditation

Program söndag-fredag :
06.30-08.30 Morgonyoga
08.30-10.00 Frukost
10.00-13.00 Yoga och föreläsningar
13.00-16.30 Lunch, bad och vila
16.30-18.30 Yoga och föreläsningar
18.30-20.00 Middag och vila
20.00-21.30 Delning och kvällsmeditation

Torsdag
Vi gör en kvällsutflykt till lugna, fina Altea som är en supermysig gammal fiskeby med en stadskärna sedan 1200-talet. Vi strosar i gamla stan, njuter av utsikten och kanske en liten shoppingrunda i de lugna gränderna.

Lördag
06.00-07.00 Morgonyoga för den som vill.
07.30 Frukost, packa och avresa.
10.00 Retreaten ska vara tom

Allt material inkluderat.
3 Handböcker och 6 yogaprogram. Materialet skickas ut ett par veckor före kursstart och när du betalt full kursavgift. Du behöver inte ha läst allt material före du kommer!

Material och innehåll finns inte med i någon annan kurs eller utbildning.

 

Ge dig själv en vecka att lyssna inåt och lära känna dig själv.

 

Boende Villa Dorothea Retreat 

Vi bor på retreaten Villa Dorothea, Orcheta, norr om Alicante. Det är ca 40 minuters bilresa från flygplatsen. Vi har saltvattenspool, 136 statyer(!), kryp in för att du ska kunna hitta en egen vrå för lugn och reflektion. Villa Dorothea är omgivet av berg och tystnad. Det finns elcyklar att låna, berg att ströva och vandra i med olika svårighetsgrad. Medelhavet och stranden ligger 12 min bort med taxi.

Det ingår taxi till stranden måndag, onsdag och fredag. På torsdagskvällen åker vi till den spanska byn Alteas gamla stadsdel. Då finns det också tid till att strosa i de gamla gränderna, njuta av utsikten och shoppa i de pyttesmå butikerna. Allt är lugnt och vänligt. Långt ifrån turiststråk och citykänsla.

Villa Dorothea Retreat är ett litet ställe, framletat för att du ska hitta lugn och ro. Det är inget hotell och det finns inte så många rum så vi bor två och två, alla delar bad. Det bästa är att vi har hela stället för oss själva!

Köket är helt vegetariskt och kommer att vara anpassad för att stärka kroppen vid stress och utbrändhet. Alkohol får inte förekomma på området.

Det här är ett spanskt stenslott så det kan bli kallt på natten vecka 18. Ta med nåt varmt, typ svensk sommar. (Själv packar jag alltid långkalsonger.) Räkna med kyliga morgnar och kvällar men varma dagar.

medelhavet håller ca 17-19 grader liksom poolen.

 

Pris: 13 950 SEK

3 950 SEK betalar du inom ett par veckor som anmälningsavgift. Resterande belopp, 10 000 SEK, betalas in senast sex (6) veckor innan kursstart.Vid avbokning behåller vi anmälningsavgiften.

Avbokningar närmare kursstart är 8 veckor görs endast mot uppvisande av läkarintyg eller om vi kan fylla platsen med annan deltagare. Fakturor/inbetalningsunderlag skickas till dig på mail.

 

Ingår i priset:

– All undervisning, tre (3) handböcker och sex (6) yogaprogram.
– 3 vegetariska måltider per dag.
– Boende i delat dubbelrum, två enkelsängar.
– Kvällsutflykt till Altea.
– Te och frukt under dagen.
– Taxi till och från stranden måndag, onsdag och fredag.

 

Ingår INTE i priset:

– resa till och från Villa Dorothea Retreat, Alicante, Spanien.

 

Mer information

Här kommer massor av matnyttig information!
Ta dig tid att läsa nedanstående då det är information som berör dig, din resa och ditt uppehåll på Villa Dorothea Retreat.

 

Klimat

Vädret är i april-maj är som svensk sommar i juni. Varmt på dagarna med kalla kvällar, nätter och morgnar, ca 25 grader på dagarna och 10-15 på nätterna. Ca 17-18 grader i både poolen och Medelhavet. Reservation för att väder är väder och kan förändras. Det är stenhus så är du frusen på nätterna ska du ta med varmt att sova i. Vi yogar tidigt på morgonen och då kan det vara skönt att sitta med något extra varmt lager med kläder som lätt kan skalas av allt eftersom solen stiger på himlen. Underbart att äta frukost utomhus men då krävs det ett par extra lager.

 

Ankomst

Incheckningen öppnar på lördagen klockan 16.00.
Vi har inte tillträde tidigare då andra retreater pågår precis som att vi inte kan stanna efter klockan 10.00 på avresedagen då det ska städas och förberedas inför nästa retreat.

Kommer du tidigare samma dag så kan du få hjälp av Liv Freya på Villa Dorothea Retreat att ordna taxi från flygplatsen till stranden i Villajoyosa där du kan spendera dagen tills vi får tillgång till retreaten klockan 16.

Villajoyosa har en stor fin sandstrand med parasoller och solsängar, en härlig strandpromenad med många serveringar för en lunch och även en och annan liten butik. Du kan också strosa runt i den lilla, söta kuststaden med gamla moriska anor.

Väljer du taxibolaget vi samarbetar med från flygplatsen till Villajoyosa så kan de ta ditt bagage vidare till Villa Dorothea när du kliver av i Villajoyosa så att du blir av med resväskan. Ibland kan även Villa Dorothea ordna shuttle så stäm av med dem. Smart att förbereda en liten ”strandbag” som lätt kan plockas ut.  Från Villajoyosa är det 10-12 min med taxi upp till retreaten och från Villajoyosa tar du själv en taxi när Villa Dorothea öppnar sin incheckning.
Taxi Alicante – Villajoyosa ca €70
Taxi Villajoyosa – Villa Dorothea kostar €15 med Jose Taxi, annars €20.

Villa Dorothea Retreat hjälper dig gärna att ordna taxi till och från flygplatsen eller till och från Villajoyosa då de kan samordna med andra resenärer som kommer samma tid så att du kan dela på kostnaden.

Telefon Villa Dorothea Retreat: +47 412 76 348 (notera det i dina kontakter på telefonen)
Telefon Jose Taxi: +34 636 171 406 (notera det)

Kommer du en eller flera dagar tidigare eller vill stanna några dagar efter retreaten så ordnar du boende och uppehälle själv.

 

Rum

Dubbelrum med två enkelsängar och delat bad.

Är det någon speciell du vill dela rum med så meddelar du oss via mail när du bokar.

 

Mat och allergier

Har du allergier eller intoleranser så ska de anmälas direkt till Villa Dorothea (inte till mig), helst innan du bokar så att du är säker på att Villa Dorothea kan bemöta dina allergier och att du vet i god tid om de inte kan det.

 

Material

Handbok med yogapass och meditationer samt de ämnen vi går igenom.
Materialet som vi ska använda skickas ut till dig ett par veckor före kursstart så du har fått det innan du kommer. Du som redan har materialet har då en att ge bort i gåva då vi inte byter kursmaterial. Du behöver inte läsa materialet innan vi ses. Du tar med dem om du vill notera i dem och följa med eller läsa vidare i föreläsningarna som hålls under dagarna. Annars kan de ligga hemma och så läser du på och fördjupar dig när du kommer hem. Du väljer alltså själv om du vill ta med böckerna eller inte.

 

Inspelningar

Allt som sägs och guidas kommer att spelas in på audio/ljudspår så att du efter retreaten får allt som sagts på mp3-ljudfiler som du laddar ner så att du enkelt kan lyssna på dem i din telefon eller dator.

 

Bra att veta

  • Spanien har samma tidszon som hemma
  • I Spanien är valutan Euro. Det finns ingenstans att växla pengar vid retreaten men det finns i Villajoyosa dit vi åker måndag, onsdag och fredag samt i Altea, där vi är på torsdagkvällen.
  • Yogamatta, kuddar och filtar finns på Villa Dorothea.
  • Sängkläder och handdukar finns också på plats.
  • Det kan vara riktigt varmt så ta med svala kläder. Det kan också bli svalt på kvällar, nätter och morgnar, så anpassa packningen även för det då april-maj är försommar även på spanska solkusten.
  • Ta gärna med badtofflor att gå och skrota i.
  • Glöm inte solkräm! Kanske också en solhatt (jag kör minst spf 30).
  • Baddräkt/bikini så klart!
  • Handduk att använda vid poolen och på stranden tar du med själv.
  • Ta med dina egna hygienartiklar som schampo och duschtvål.
  • Klassisk massage erbjuds på retreaten, 60 min för € 60. Bokas på plats och betalas kontant i Euro.
  • Gillar du att vandra, ta med sköna skor.
  • Tre timmar lugn vandring för att se området kring Orcheta, med fikapaus erbjuds för € 10. Vilken dag beslutas på plats.

Jag ser fram emot en vecka tillsammans med dig, yoga, sol och bad.

 

Varmt välkommen!

/Elisabeth

 

 

ANMÄL DIG HÄR



Datum
27/04/2019 - 04/05/2019
6:30 AM - 9:30 PM



Stad: Orcheta
Villa Dorothea

Laddar Karta...