Pages Navigation Menu

Elisabeths blogg

Retreat – Utmattningshjälpen

Retreat – Utmattningshjälpen

Stress och utmattning

En vecka för dig som vill veta mer om utmattningssyndrom, vad det är och hur det kan botas.

 

Utmattningssyndrom har accelererat 600% de senaste 10 åren och ökningen fortsätter. Är det verkligen bara stress som gör oss sjuka?

 

Det här är en veckas retreat med inriktning på stress, stresshantering och utmattningssyndrom. Antingen du är stressad och sjuk av utmattning själv eller om du vill få underlag och material för att stötta och hjälpa de som lider av utmattningssyndrom.

 

Vecka 24 2020
6-13 juni, lördag 18.00 – lördag 10.00
Villa Dorothea Retreat, Orcheta, Spanien. Ca 35 min med bil från Alicantes flygplats

Lärare: Elisabeth Engqvist och Frida Storholt

 

– ANMÄL DIG HÄR –

 

Utmattningshjälpens 60-dagars program.

Den här veckan är en koncentrerad form av Utmattningshjälpens 60-dagarsprogram, en 2-månaders kurs för att läka från utmattningssyndrom. Det är sex lärarledda dagar med föreläsningar och yoga samt praktiska övningar som hemläxor. I programmet ingår en app med allt material, musik samt föreläsningar. Utmattningshjälpen är grundat av Elisabeth och kommer att lanseras under våren 2020.

 

Är du utmattad bör din nivå av trötthet och koncentration vara så att du klarar att resa. Är du tveksam så rekommenderar vi dig att anmäla dig till 60-dagars programmet i Stockholm, som är upp delat på tre helger, med hemuppgifter emellan varje helg. Startar hösten 2020 och datumen är klara under februari. Följ Utmattningshjälpen på Facebook så har du alltid aktuell information om datum och kurser.

 

Inga förkunskaper krävs. Du kan komma som aldrig provat yoga liksom du som är proffs på yoga. Det är upp till dig hur djupt du vill gå.

 

Om det bara är stressrelaterat så borde utmattningssyndrom ge med sig vid vila, men det gör den inte. Under den här veckan får du veta varför.

 

Kursens mål

Under den här veckan lär du dig konkreta verktyg för att läka vid utmattningssyndrom och en massa tips som är enkla att använda i vardagen.  Målet med hela kursen är att må bättre vi utmattning, vare sig du kommer själv eller du kommer för att stötta någon du känner eller använda det professionellt i ditt möte med utmattade.

 

Kursens omfattning

Du får lära dig
– Vad är stress?
– Vad är utmattningssyndrom?
– Utmattningssyndrom kan det vara ett virus?
– Miljoner hormoner, hur påverkar de?
– Vad sker i kroppen när du stressar?
– Sömnproblem, varför kan inte kroppen sova fast den är trött?
– Vad sker i hjärnan och hur påverkar serotonin och SSRI-preparat?
– Kost och näring, hur påverkar det och varför?
– Ditt energisystem – var sitter stressen?
– Varför blir du så energikänslig?
– Helandets alla nivåer.
– Motstånd, tid och läkning.

 

Pris:

14 950 SEK inklusive moms.

4 950 SEK betalar du inom ett par veckor efter anmälan som anmälningsavgift.

Resterande belopp, 10 000 SEK, betalas senast sex (6) veckor före kursstart. Fakturor kommer till dig via e-post.

 

Ingår i priset:

Utmattningshjälpen 60-dagars program, föreläsningar och övningar

Bok; Utmattningshjälpens 60-dagarsprogram, av Elisabeth Engqvist
APP; Utmattningshjälpen TV, 4 månaders abonnemang, värde 356 SEK

Mp3 filer på alla föreläsningar och guidningar

3 vegetariska måltider per dag samt frukt och te

Boende i delat dubbelrum, två enkelsängar

En kvällsutflykt till Altea gamla stad.

 

 

Ingår INTE i priset:

– resa till och från Villa Dorothea Retreat. Flygtransfer ingår inte.

 

– ANMÄL DIG HÄR –

 

Villa Dorothea Retreat

Vi bor på retreaten Villa Dorothea i Bella Orcheta, norr om Alicante, Spanien. Den ligger cirka 40 minuters bilresa från flygplatsen i Alicante. Vi har saltvattenspool, 136 (!) statyer och massor av vrår och krypin för att du ska kunna hitta lugn och reflektion. Villa Dorothea är omgivet av berg och tystnad. Det finns off-road-cyklar att låna och berg med olika svårighetsgrad att ströva och vandra i. Medelhavet och stranden ligger 12 minuter (6 km) bort med taxi.

 

Det här är ett ställe, uppletat för att du ska hitta lugn och ro. Det är inget hotell och det finns inte så många rum så vi bor två och två med delat bad. Det bästa är att vi har hela stället för oss själva!

 

Vi omges av fågelkvitter, en och annan skällande hund och kanske ibland en tjoande åsna – men inga bilar.

 

Maten är anpassad för att stärka kroppen vid utmattningssyndrom. Köket är helt vegetariskt med en fantastisk kock som kan vegetariskt, veganskt och raw food. All mat är ekologisk, gluten-, mjölk- och sockerfri. Alkohol serveras inte och tillåts inte heller på området.

 

Vi har lediga eftermiddagar för bad och vila. Måndag, onsdag och fredag är det taxibilar bokade till och från stranden.

 

På torsdagskvällen besöker vi den lilla spanska byn Altea, med 2 000 år gamla anor. Där strosar vi i gamla stan, njuter av utsikten, de smala gamla gränderna och kanske shoppar i de pyttesmå butikerna. Allt är lugnt och vänligt och ligger långt ifrån turiststråk och citykänsla. Deltagandet är helt frivilligt och du följer bara med om du orkar.

 

 

Program

Ankomstdag lördag

16.00 Öppet för check in

18.00 Retreaten startar. Välkommen, information.

19.00 Middag

20.00 Presentation och en liten kort kvällsmeditation

 

Program söndag–fredag

07.00–08.30 Morgonyoga

08.30–10.00 Frukost

10.00­–13.00 Yogaklass med föreläsningar

13.00–16.30 Lunchpaus med tid för bad och vila

16.30–18.30 Yogaklass med föreläsningar

18.30–20.00 Middag

20.00–21.00 Delning och kvällsmeditation

 

Torsdag

Vi gör en kvällsutflykt till lugna, fina Altea som är en supermysig gammal fiskeby med en stadskärna sedan 1200-talet. Vi strosar i gamla stan, njuter av utsikten och kanske en liten shoppingrunda i de lugna gränderna. Utflykten ingår i priset och är helt frivillig.

 

Avresedag lördag

Tiderna kan variera beroende på flygtider.

07.00 Kort morgonyoga för att stärka auran inför resan

08.00 Frukost, packning och avresa

10.00 Retreaten stänger

 

Praktisk info

Här kommer massor av matnyttig information.
Ta dig tid att läsa nedanstående då det är information som berör dig, din resa och ditt uppehåll på Villa Dorothea Retreat.

Klimat

Vädret i juni varmt på dagar, kvällar och nätter, ca 25-30 grader på dagarna och 20-25 på nätterna. Ca 20-21 grader i både poolen och Medelhavet. Reservation för att väder är väder och kan förändras.

 

Ankomst / Avresa

Lördag kl.16.00 Incheckningen öppnar.
OBSERVERA! Före kl.16 har vi inte tillträde då andra retreater pågår, liksom vi inte kan stanna efter kl.10 på avresedagen då det ska städas och förberedas inför nästa retreat.

 

Tidig ankomt eller sen avresa

Resa till och från Villa Dorothea ingår inte.
Retreaten öppnar kl.16.00 på ankomstlördagen och stänger kl.10.00 på avreselördagen.

Landar du tidigt kan du strosa i Alicante. Resan mellan flygplats och Alicante stad tar ca 20 min med buss, 19 km.
Du kan också ta en taxi till Villajoyosa som är närmaste kuststad och strand till Villa Dorothea Retreat. Taxi mellan flygplats och Villajoyosa kostar €65-70. Taxi mellan Villajoyosa och Villa Dorothea tar 12 minuter och kostar ca €15-20.

Villajoyosa har en lång sandstrand och en strandpromenad med restauranger och souvenirbutiker. Det är siesta och stängda butiker från ca 13.30-17.30, men restaurangerna har öppet.

Kommer du en eller flera dagar tidigare eller vill stanna några dagar efter retreaten så ordnar du boende och uppehälle själv. Kontakta gärna Villa Dorothea Retreat så får du tips och rekommendationer var du kan bo.

 

Transfer

Liv Freya som äger och driver Villa Dorothea Retreat hjälper gärna till och organiserar så att du blir hämtad och lämnad på flygplatsen, till självkostnads pris. För att få transfer måste du meddela oss att du vill ha transfer (Philippe som skickar våra mail) senast en vecka före retreaten startar. Har du inte meddelat oss att du vill ha hjälp med att bli hämtad så tar du en taxi från flygplatsen. Var noga med adressen då det inte är många taxichaufförer som hittar vägen om de inte får en exakt adress.

 

Rum

Dubbelrum med två enkelsängar och delat bad. Är det någon speciell du vill dela rum med så meddelar du oss via mail när du bokar.

 

Mat och allergier

Har du allergier eller intoleranser så ska de anmälas direkt till Villa Dorothea (inte till oss), helst innan du bokar så att du vet om Villa Dorothea kan bemöta dina allergier eller inte.

 

Material

BOK
Boken ”Utmattningshjälpen – 60-dagars program” av Elisabeth Engqvist med yogapass och meditationer samt de ämnen vi går igenom.
APP
Utmattningshjälpen TV – en streamingtjänst och APP med det mesta vi går igenom under veckan. Här hittar du skön musik, meditationer och en mängd små smarta yogapass.

Boken skickas ut till dig ett par veckor före kursstart så du har den innan du reser och inloggningen till appen delas ut under veckan i Spanien.

 

Inspelningar

Allt som sägs och guidas kommer att spelas in på audio/ljudspår så att du efter retreaten får allt som sagts på mp3-ljudfiler som du laddar ner så att du enkelt kan lyssna på dem i din telefon eller dator.

 

Bra att veta

Spanien har samma tidszon som hemma

Det är siesta mellan ca kl.14-17.30, då alla affärer är stängda.

I Spanien är valutan Euro. Det finns ingenstans att växla pengar vid retreaten men det finns i Villajoyosa dit vi åker måndag, onsdag och fredag.

Yogamatta, kuddar och filtar finns på Villa Dorothea.

Sängkläder och handdukar finns också på plats.

Handduk att använda vid poolen och på stranden tar du med själv.

Det kan vara riktigt varmt så ta med svala kläder.

Ta med en vacker anteckningsbok och en bra penna så att du kan följa din egen utveckling under veckan samt skriva ner alla kloka tankar och reflektioner så att du minns dem efteråt. .

Ta gärna med badtofflor att gå och skrota i.

Glöm inte solkräm! Kanske också en solhatt (jag kör minst spf 30).

Baddräkt/bikini så klart!

Ta med dina egna hygienartiklar som schampo och duschtvål.

 

Massage
Klassisk massage erbjuds på retreaten av otroligt skickliga massösen Christina, 60 min för € 60. Bokas på plats och betalas kontant i Euro.

 

Vandring

Gillar du att vandra, ta med sköna skor. Tre timmar lugn vandring för att se området kring Orcheta, med fikapaus erbjuds för € 10. Dag beslutas på plats.

 

 

Jag ser fram emot en vecka tillsammans med dig, sol, värme, bad och Utmattningshjälpens 60-dagars program.

 

Nu är det dags att boka plats. Möt sommaren friskare och gladare.

Varmt välkommen!

 

/Elisabeth

 

– ANMÄL DIG HÄR –

 



Datum
06/06/2020 - 13/06/2020
12:00 AM - 12:00 AM



Stad: Orxeta
Villa Dorothea Retreat, Alicante, Spania

Laddar Karta...