Pages Navigation Menu

Elisabeths blogg

Retreat – Stress och utmattning – INSTÄLLD

Retreat – Stress och utmattning – INSTÄLLD

P.g.a restriktionerna kring Covid-19 är retreaten inställd.

Stress och utmattning

Uppdaterad och uppgraderad, Stress & utbrändhet-kursen har nytt namn, nytt material och nya yogapass. Det första materialet skapade jag 2006 så det var dags att uppdatera det med nya forskningsresultat som påvisats fr o m 2015.

 

En vecka för dig som vill veta mer om utmattningssyndrom, vad det är och hur det kan botas.

 

Utmattningssyndrom har accelererat 600% de senaste 10 åren och ökningen fortsätter. Är det verkligen bara stress som gör oss sjuka? Om det bara är stress som gör oss sjuka, borde vi inte snabbt må bättre då när vi vilar?

 

Det här är en veckas retreat med inriktning på stress, stresshantering och utmattningssyndrom. Antingen du är stressad och sjuk av utmattning själv eller om du vill få underlag och material för att stötta och hjälpa de som lider av utmattningssyndrom.

 

Vecka 36 2020
29 augusti – 5 september, lördag 18.00 – lördag 10.00
Villa Dorothea Retreat, Orcheta, Spanien. Ca 35 min med bil från Alicantes flygplats

Lärare: Elisabeth Engqvist och Frida Storholt

 

– ANMÄL DIG HÄR –

Vem kan komma?

Inga förkunskaper krävs. Du kan komma som aldrig provat yoga liksom du som är proffs på yoga. Det är upp till dig hur djupt du vill gå.

Är du utmattad bör din nivå av trötthet och koncentration vara så att du klarar att resa. Är du tveksam så rekommenderar vi dig att anmäla dig till 8 veckors-programmet som startar i höst i Stockholm, som är upp delat på tre helger, med hemuppgifter emellan varje helg och kursdatumen för 8-veckorskursen är klara under februari. Följ Utmattningshjälpen på Facebook så har du alltid aktuell information om datum och kurser.

 

Kursens mål

Under den här veckan lär du dig konkreta verktyg för att läka vid utmattningssyndrom och en massa tips som är enkla att använda i vardagen.  Målet med hela kursen är att må bättre vi utmattning, vare sig du kommer själv eller du kommer för att stötta någon du känner eller använda det professionellt i ditt möte med utmattade.

 

Kursens omfattning

Du får lära dig
– Vad stress är fysiskt, psykiskt och emotionellt.
– Vad utmattningssyndrom är.
– Nya rön som visar att utmattningssyndrom kan vara ett virus och hur du kan bli av med det.
– Miljoner hormoner, hur de påverkas av vad du gör och tänker.
– HPA-axeln, medicinskt och energimässigt. Vad det är och hur du påverkar den.
– Vad som sker i din kropp när du stressar.
– Om sömn. Varför du inte kan sova fast du är trött.
– Om kost, mage och tarmar, den sk andra hjärnan, och hur det direkt påverkar din uthållighet, koncentration och hälsa.
– Vad energi är och hur du håller dina energinivåer intakta.

Pris:

14 950 SEK inklusive moms.

4 950 SEK betalar du inom ett par veckor efter anmälan som anmälningsavgift.

Resterande belopp, 10 000 SEK, betalas senast sex (6) veckor före kursstart. Fakturor kommer till dig via e-post.

 

Ingår i priset:

Hela kursen ”Stress och utmattning” i retreat-format.

Analogt och digitalt kursmaterial.

Mp3 filer på alla föreläsningar och guidningar

3 vegetariska måltider per dag samt frukt och te.

Boende i delat dubbelrum, två enkelsängar, med delat bad.

Taxi till stranden måndag, onsdag och fredag.

En magisk morgon med yoga på stranden.

En kvällsutflykt till Altea gamla stad.

 

Ingår INTE i priset:

– resa till och från Villa Dorothea Retreat. Flygtransfer ingår inte men kan beställas av Villa Dorothea.

 

– ANMÄL DIG HÄR –

 

Villa Dorothea Retreat

Vi bor på retreaten Villa Dorothea i Bella Orcheta, norr om Alicante, Spanien. Den ligger cirka 40 minuters bilresa från flygplatsen i Alicante. Vi har saltvattenspool, 136 (!) statyer och massor av vrår och krypin för att du ska kunna hitta lugn och reflektion. Villa Dorothea är omgivet av berg och tystnad. Det finns off-road-cyklar att låna och berg med olika svårighetsgrad att ströva och vandra i. Medelhavet och stranden ligger 12 minuter (6 km) bort med taxi.

 

Det här är ett ställe, uppletat för att du ska hitta lugn och ro. Det är inget hotell och det finns inte så många rum så vi bor två och två med delat bad. Det bästa är att vi har hela stället för oss själva!

 

Vi omges av fågelkvitter, en och annan skällande hund och kanske ibland en tjoande åsna – men inga bilar.

 

Maten är anpassad för att stärka kroppen vid utmattningssyndrom. Köket är helt vegetariskt med en fantastisk kock som kan vegetariskt, veganskt och raw food. All mat är ekologisk, gluten-, mjölk- och sockerfri. Alkohol serveras inte och tillåts inte heller på området.

 

Vi har lediga eftermiddagar för bad och vila. Måndag, onsdag och fredag är det taxibilar bokade till och från stranden.

 

På torsdagskvällen besöker vi den lilla spanska byn Altea, med 2 000 år gamla anor. Där strosar vi i gamla stan, njuter av utsikten, de smala gamla gränderna och kanske shoppar i de pyttesmå butikerna. Allt är lugnt och vänligt och ligger långt ifrån turiststråk och citykänsla. Deltagandet är helt frivilligt och du följer bara med om du orkar.

 

 

Program

Ankomstdag lördag

16.00 Öppet för check in

18.00 Retreaten startar. Välkommen, information.

19.00 Middag

20.00 Presentation och en liten kort kvällsmeditation

 

Program söndag–fredag

07.00–08.30 Morgonyoga

08.30–10.00 Frukost

10.00­–13.00 Yogaklass med föreläsningar

13.00–16.30 Lunchpaus med tid för bad och vila

16.30–18.30 Yogaklass med föreläsningar

18.30–20.00 Middag

20.00–21.00 Delning och kvällsmeditation

 

Tisdag

Du får uppleva en magisk morgon med yoga och frukost på stranden. Vi kör tidigt på morgonen till en strand, gör yoga och mediterar, de som vill tar ett dopp i havet och äter sedan frukost på stranden. En sann upplevelse! Morgon utflykten ingår i priset och är helt frivillig. Kan bli annan dag än tisdag beroende på väder.

 

Torsdag

Vi gör en kvällsutflykt till lugna, fina Altea som är en supermysig gammal fiskeby med en stadskärna sedan 1200-talet. Vi strosar i gamla stan, njuter av utsikten och kanske en liten shoppingrunda i de lugna gränderna. Kvällsutflykten ingår i priset och är helt frivillig.

 

Avresedag lördag

Tiderna kan variera beroende på flygtider.

07.00 Kort morgonyoga för att stärka auran inför resan

08.00 Frukost, packning och avresa

10.00 Retreaten stänger

 

Praktisk info

Här kommer massor av matnyttig information.
Ta dig tid att läsa nedanstående då det är information som berör dig, din resa och ditt uppehåll på Villa Dorothea Retreat.

Klimat

Vädret är i september är varmt både på dagar, kvällar och nätter, ca 30 grader på dagarna och 20-25 på nätterna. Lite svalare direkt på morgonen. Ca 27-28 grader i både poolen och Medelhavet. Reservation för att väder är väder och kan förändras.

 

Resa till och från

Resa till och från Villa Dorothea ingår inte.
Retreaten öppnar kl.16.00 på ankomstlördagen och stänger kl.10.00 på avreselördagen.

Flyger du med SAS så klimatkompenserar automatiskt alla resenärer som har Eurobonus, ett medelmskap som är gratis.
https://www.sas.se/hallbarhet/

Det går att åka tåg från Stockholm och Köpenhamn, via Hamburg och Paris. Resan tar ca 2 dygn.

 

Transfer (läs noga)

Liv Freya som äger och driver Villa Dorothea Retreat hjälper gärna till och organiserar så att du blir hämtad och lämnad på flygplatsen, till självkostnads pris. För att få transfer måste du meddela Villa Dorothea Retreat senast två veckor före retreaten startar. (Du meddelar INTE oss, utan Liv Freya direkt). Du vet att du har transfer om du har fått det bekräftat av Liv Freya. Har du inte givit besked om att du vill ha hjälp med att bli hämtad så tar du en taxi från flygplatsen. Var noga med adressen då det inte är många taxichaufförer som hittar vägen om de inte får en exakt adress. Boka transfer? Klicka här. 

Landar du tidigt kan du strosa i Alicante eller Villajoyosa. Resan mellan flygplats och Alicante stad tar ca 20 min med buss, 19 km. Du kan buss eller tåg till Villajoyosa som är närmaste kuststad och strand till Villa Dorothea Retreat. Taxi mellan flygplats och Villajoyosa kostar €65-70. Taxi mellan Villajoyosa och Villa Dorothea tar 12 minuter och kostar ca €15-20.

Villajoyosa har en lång sandstrand och en strandpromenad med restauranger och souvenirbutiker.

Kommer du en eller flera dagar tidigare eller vill stanna några dagar efter retreaten så ordnar du boende och uppehälle själv.

 

 

 

Rum

Dubbelrum med två enkelsängar och delat bad. Är det någon speciell du vill dela rum med så meddelar du oss via mail när du bokar.

 

Mat och allergier

Har du allergier eller intoleranser så ska de anmälas direkt till Villa Dorothea (inte till oss), helst innan du bokar så att du vet om Villa Dorothea kan bemöta dina allergier eller inte.

 

Material

BOK
Boken ”Utmattningshjälpen ” av Elisabeth Engqvist med yogapass och meditationer samt de ämnen som vi går igenom.
APP
Utmattningshjälpen TV – en streamingtjänst och APP med alla yogapass, meditationer, musik m.m, 4 månaders medlemskap, värde 356 SEK

Boken skickas ut till dig ett par veckor före kursstart så du har den innan du reser och inloggningen till appen delas ut under veckan i Spanien.

 

Inspelningar

Allt som sägs och guidas kommer att spelas in på audio/ljudspår så att du efter retreaten får allt som sagts på mp3-ljudfiler som du laddar ner så att du enkelt kan lyssna på dem i din telefon eller dator.

 

Bra att veta

Spanien har samma tidszon som hemma

Det är siesta mellan ca kl.14-17.30, då alla affärer är stängda.

I Spanien är valutan Euro. Det finns ingenstans att växla pengar vid retreaten men det finns i Villajoyosa dit vi åker måndag, onsdag och fredag.

Yogamatta, kuddar och filtar finns på Villa Dorothea.

Sängkläder och handdukar finns också på plats.

Handduk att använda vid poolen och på stranden tar du med själv.

Det kan vara riktigt varmt så ta med svala kläder.

Ta med en vacker anteckningsbok och en bra penna så att du kan följa din egen utveckling under veckan samt skriva ner alla kloka tankar och reflektioner så att du minns dem efteråt. .

Ta gärna med badtofflor att gå och skrota i.

Glöm inte solkräm! Kanske också en solhatt (jag kör minst spf 30).

Baddräkt/bikini så klart!

Ta med dina egna hygienartiklar som schampo och duschtvål.

 

Massage

Klassisk massage erbjuds på retreaten av otroligt skickliga massösen Christina, 60 min för € 60. Bokas på plats och betalas kontant i Euro.

 

Vandring

Gillar du att vandra, ta med sköna skor. Tre timmar lugn vandring för att se området kring Orcheta, med fikapaus erbjuds för € 10. Dag beslutas på plats.

 

 

Jag ser fram emot en vecka tillsammans med dig, sol, värme, bad och ”Stress och utmattning”.

 

Gör 2020 till ditt år, boka plats på en transformerande resa.

 

Varmt välkommen!

 

/Elisabeth

 

– ANMÄL DIG HÄR –

 



Datum
29/08/2020 - 05/09/2020
12:00 AM - 12:00 AM



Stad: Orxeta
Villa Dorothea Retreat, Alicante, Spania

Laddar Karta...